Велотренировки для похудения

                Велотренировки – это отличный способ побыть на улице, подышать свежим воздухом или просто побывать в разных участках города. Это также эффективный метод сжечь лишние калории, избавиться от жировых отложений и улучшить работу сердца и сосудов. В зависимости от массы тела и интенсивности велотренировок, вы можете потерять 400-500 калорий за один час езды на велосипеде.

                Езда на велосипеде, особенно в гору, а также интенсивная велотренировка – отличный способ укрепить мышцы и сжечь жир. Поскольку работают большие (четырехглавые и подколенные) и малые (икры) мышцы ног, они становятся более сильными и развитыми. Развивая мышцы, вы не только делает свое тело более стройным и сильным, но также усиливается обмен веществ. Чем выше ваш основной обмен, тем больше калорий вы сжигаете, даже отдыхая. Поэтому даже спустя восемь часов после езды на велосипеде, сидя на диване, вы все еще теряете лишние калории!

                Также езда на велосипеде укрепляет мышцы брюшного пресса и спины. А это важно для поддержания хорошего соотношения и осанки, и помогает в деятельности, которой мы занимаемся ежедневно: забираясь по лестнице, неся детей и работая во дворе.

                Если ваша цель – похудеть, езда на велосипеде может очень вам в этом помочь. Разумная цель – постепенно терять вес, но не более 500 граммов в неделю. Постепенная потеря веса помогает поддерживать мышечную ткань, и вы получаете возможность сохранить стройность после того, как вы похудеете. Люди, которые быстро худеют, часто при помощи диет, нацеленных на быстрый результат, часто возвращаются к прежнему весу в течение первого года.

                Потеряв 3500 калорий, вы похудеете на 500 граммов. Сколько калорий можно сжечь при регулярных велотренировках? При условии, что вы будете за час езды на велосипеде сжигать около 500 калорий, через неделю вы похудеете на 500 граммов!             

                С одной стороны кажется, что все свои привычки лучше менять одновременно. Если физическая активность – новая сторона вашей жизни, не стоит вносить слишком много других изменений в свой повседневный режим, пока ежедневные занятия спортом не войдут в привычку. Зачастую люди стремятся изменить себя резко и нереальными способами, и эти попытки обречены на неудачу. Другими словами, не стоит в одно и тоже время начинать заниматься спортом, перестать есть сладкое, пить кофе и курить.

                Как только вы привыкнете к регулярным велотренировкам и почувствуете себя более сильным и здоровым, можно вносить небольшие изменения в свои пищевые привычки. Ключом к здоровому питанию является увеличение количества цельных продуктов в ежедневном рационе (фрукты, овощи, цельнозерновые крупы и другая пища, которая по природе является цельной и не подвергается никакой обработке), а также употребление меньших порций еды. Обилие фруктов, овощей и цельнозерновых круп в рационе вкупе с  ездой на велосипеде будет способствовать стабильному похудению. Со временем езда на велосипеде поможет вам чувствовать себя сильнее, стройнее, и ваше теле будет вам нравится больше. Если вы продолжите ежедневно кататься на велосипеде и кушать полезные продукты, вы обязательно станете стройнее.

Покупайте велосипед, для похудения и для отличного настроения!