Как чувствовать себя счастливой
Итак, счастье – это именно то, что каждая из нас стремится найти и удержать. Разумеется, ни одна женщина не чувствует себя счастливой круглосуточно, однако некоторым удается испытывать чувство счастья и удовлетворения жизнью чаще. Они уже решили для себя вопрос, что нужно женщине для счастья. Различные исследования, изучающие вопрос счастья, доказывают, что оно не зависит от материальных благ или крупных достижений; оно сводится к вашему взгляду на жизнь и качеству взаимоотношений с окружающими. Итак, все же, как чувствовать себя счастливой?
1. Будьте оптимистом. В 1970-х годах исследователи наблюдали за людьми, которые принимали участие в лотерее и выиграли джекпот. Спустя год после этого было обнаружено, что они не были счастливее остальных людей. Это явление называется гедонической адаптацией, суть которой заключается в следующем: у каждого из нас есть исходный уровень счастья. Неважно, что происходит в нашей жизни, плохие или хорошие события, влияние на ощущение счастья лишь временно, и мы склонны возвращаться к исходному уровню. У некоторых людей уровень счастья выше, чем у других, и это может быть следствием генетики, но также большей частью счастье зависит от образа мыслей. В остальной части статьи вы найдете советы, которые помогут вам стать счастливее. Только если вы поменяете свое отношение к жизни, вы станете более счастливым человеком.
Статьи, которые помогут вам стать оптимистом
Как стать оптимистом
Как перестать беспокоиться
Как жить сейчас
2. Следуйте интуиции. В одном исследовании две группы людей попросили выбрать плакат, который они забрали бы домой. Одну группу попросили отнестись к заданию серьезно, взвесить все за и против, а другой группе предложили следовать интуиции при выборе плаката. Через две недели группа, которая выбирала плакат, следуя интуиции, была более довольна своим выбором, чем вторая группа, анализировавшая выбор. Некоторые из решений, которые нам необходимо принять, более важны, чем выбор плакатов, однако к тому времени, когда вы обдумываете выбор, варианты, которые вы рассматриваете, очень похожи, а разница даст вам ощущение счастья лишь ненадолго. Поэтому в следующий раз, когда вам нужно будет принять решение, и у вас есть несколько вариантов, выберите тот, который по вашему ощущению лучше и принимайте решение. Никогда не сожалейте о принятом вами решении. Запомните три слова: выбор, возможность и перемены. Вы должны сделать выбор, чтобы получить возможность, или ваша жизнь никогда не изменится.
Как следовать интуиции
Как перестать сомневаться
3. Зарабатывайте достаточно денег для того, что удовлетворить свои основные потребности: в еде, жилье и одежде. Если денег у вас будет больше, это не сделает вас счастливее. Помните о победителях лотереи, о которых было написано выше? Большие деньги никого не сделали счастливым. Если вы зарабатываете достаточно денег, чтобы обеспечить свои основные потребности, вы станете счастливее не от количества денег, а от уровня оптимизма. С ростом дохода, ваши потребности возрастают, но удобство и комфорт – это не то, что делает тебя счастливым. От этого людям становится скучно. По этой причине важно выходить из зоны своего комфорта, чтобы расти как личность.
4. Общайтесь с друзьями и членами своей семьи. Или переезжайте поближе к ним, чтобы видеться чаще. Мы живем в мобильном обществе, где люди уезжают в другие города и иногда страны ради работы. Мы делаем это, потому что считаем, что большая зарплата сделает нас счастливее, но в действительности наши отношения с друзьями и семьей гораздо больше влияют на ощущение счастья, чем работа. Поэтому в следующий раз, когда вы собираетесь переезжать, подумайте о том, что для компенсации утраты счастья вам нужна зарплата 100 тысяч долларов, поскольку вы уезжаете от своих друзей и семьи. А если у вас нет семьи и друзей, или отношения с ними вас не устраивают, и вы собираетесь переезжать, выбирайте такое место, где вы будете зарабатывать не больше остальных. Согласно исследованию, люди чувствуют себя более уверенно в финансовом плане (и счастливее), когда зарабатывают столько же, сколько люди вокруг них, независимо от количества этих денег.
5. Общайтесь на глубокие, содержательные темы. Исследование одного из психологов доказало: человек, который меньше времени участвует в легких разговорах и больше времени беседует на глубокие темы, чувствует себя счастливее.
6. С радостью выполняйте свою работу. Многие люди надеются, что нужная работа и успешная карьера резко изменит их отношение к жизни, сделает их счастливее, но исследование выяснило, что уровень оптимизма и качество отношений важнее удовлетворения от работы. Если у вас позитивное мышление, вы любую работу будете выполнять хорошо, а если у вас хорошие взаимоотношения с окружающими, вы не будете чувствовать себя зависимым от работы, чтобы ваша жизнь приобрела больший смысл. Вы найдете его во взаимоотношениях с людьми, о которых заботитесь. Конечно, это не значит, что вы не должны стремиться найти работу, которая сделает вас счастливее; это означает лишь то, что в первую очередь отношение к жизни и взаимоотношения с людьми могут сделать вас по-настоящему счастливым.
7. Улыбайтесь. Ученые доказали: вне зависимости от того, счастливы вы или нет, когда вы улыбаетесь, ваше настроение поднимается. Поэтому улыбайтесь как можно чаще! Хочется добавить, если у вас будет достаточно денег на необходимые нужды, вы сможете сфокусировать свою энергию на более продуктивных аспектах жизни, например, на поисках счастья, а не на борьбе с нищетой.
Как улыбаться, чтобы чувствовать себя счастливым.
Как улыбаться, чтобы быть здоровым.
8. Прощайте. В одном из исследований, в котором принимали участие студенты, было выяснено, что умение прощать положительно влияет на здоровье сердца и сосудов. Человек, который умеет прощать, легче справляется со стрессом.
9. Заводите друзей по интересам или по религии. В 2010 году исследование Гарвардских ученых было опубликовано в одном американском журнале. Оно подтверждало, что люди, которые постоянно ходили в церковь, чувствовали большее удовлетворение от жизни, чем те, кто не ходили. Важным фактором было качество дружбы с людьми, которые так же посещали церковь. Люди, которые посещали церковь, но не заводили ни с кем близкой дружбы, не были счастливее тех людей, которые не посещали церковь. Когда исследователи сравнили людей с одинаковым количеством друзей в церкви, те, у кого были более близкие отношения с ними, чувствовали большее удовлетворение жизнью. Думается, что дружба, основанная на общих интересах и убеждениях (а также встречи с такими друзьями и совместные занятия любимым делом) влияет на наше ощущение счастья. Если вы не ходите в церковь, подумайте, чем вам нравится заниматься и заводите друзей по интересам.
Теперь вы знаете, как стать счастливым человеком.