Как избавиться от плохого настроения
Иногда бывают дни, когда все валится из рук, настроение на нуле, и совсем не хочется общаться с окружающими. В основном это связано с неприятностями, которые происходят в нашей жизни. В таких обстоятельствах очень легко стать пессимистом. Как избавиться от плохого настроения? В этой статье приведены эффективные способы борьбы с этим состоянием.
1. Улыбайтесь.
Ученые доказали, что существует прямая связь между улыбкой и ощущением счастья. Плюс ко всему при улыбке задействуются меньше мышц, чем при нахмуренном выражении лица. А это способствует сохранению молодости лица.
2. Не забывайте о физической активности. Тренировки способствуют выработке эндорфинов, гормонов, стимулирующих выработку допамина, который делает нас счастливыми. Также это поможет вам всегда оставаться в форме.
3. Расслабьтесь. Глубокое дыхание и занятие сексом – отличное средство для расслабления. Также можно принять горячую ванну, добавив в нее ароматических масел. Расслабившись, вы сможете обрести душевное спокойствие и сможете по-новому взглянуть на сложившуюся неприятную ситуацию.
4. Избегайте употребления алкоголя. Прием спиртных напитков заставляет организм вырабатывать большое количество допамина (химического вещества, делающего вас счастливым). День за днем организм не может вырабатывать достаточное количество допамина, и настроение от этого ухудшается, не говоря уже о похмелье.
5. Делайте то, что любите. Каждый день занимайтесь тем, что вызывает у вас улыбку, будь это приготовление пищи, чтение или физические упражнения. Если единственное, что вы любите – это смотреть телевизор, выходите из дома и попробуйте заняться чем-то новым.
6. Слушайте позитивную музыку. Прослушивание ритмичной музыки, подпевание, танцы избавят вас от гнева или грусти.
7. Думайте о том, что вы любите. Грустные мысли приводят в уныние. Поднимите себе настроение, вспомнив о чем-то хорошем.
8. Займитесь своей внешностью. Сходите в салон красоты, купите себе модную красивую одежду. Преобразившись, возможно, вы расстанетесь с плохим настроением.
9. Пообщайтесь со своими домашними питомцами. Это очень эффективный рецепт хорошего настроения, который поможет успокоить нервы и отвлечься от грустных мыслей.
10. Нет домашних животных? Соберите в доме друзей. Приятные хлопоты в ожидании гостей, а также общение за столом несомненно развеселят вас и заставят забыть обо всех невзгодах.
11. Хорошее настроение человека зависит от его рациона. Побалуйте себя вкусной и полезной пищей. В некоторых продуктах содержится «витамин оптимизма» серотонин, который прекрасно воздействует на нервную систему и поднимают настроение. К таким продуктам относятся ананасы, клубника, бананы, фундук, грецкие орехи, арахис, овсянка, шоколад и какао.
12. Посмотрите на свою ситуацию со стороны, подумайте, в чем причина вашего плохого настроения, и как вы можете решить сложившуюся ситуацию. Наверняка, найдется правильное решение, и ваш пессимистический настрой исчезнет сам по себе.
13. Думайте о других. Когда настроение на нуле, лучший способ выхода из этой ситуации – забыть о себе и найти возможность помочь другим людям, оказать им какую-то услугу. Подумайте о том, что, как бы тяжело вам ни было, есть люди, которым еще хуже в данный момент.
14. Выспитесь, наконец. Может быть, хроническое недосыпание и усталость и есть причина плохого расположения духа. Устройте себе выходной, застелите постель свежим постельным бельем красивой расцветки, проветрите комнату и погрузитесь в сладкий сон.