Как научиться жить здесь и сейчас
Жить здесь и сейчас - это значит жить так, как будто завтра не наступит. Чтобы научиться жить так, нужно потренироваться, но, в конце концов, ваша жизнь станет более насыщенной. Чтобы сделать это, вы должны осознать, что красота жизни в каждом моменте, в ежедневной деятельности. Это ваша жизнь, поэтому жить надо сейчас!
Чтобы понять, как жить сейчас, вы должны осознать, что необходимо участвовать в том, что происходит вокруг вас, а не просто наблюдать за этим. А это поступок осознанный.
1. Обращайте внимание на мир вокруг. Неважно, чем вы занимаетесь, постарайтесь найти что-нибудь красивое вокруг вас. Возможно, по пути на работу вы идете по прекрасному мосту или видите восход солнца за зданиями города. Осознание этих мелочей может внести жизнь и счастье даже в самых скучных и повседневных днях. Будьте благодарны за эти мелочи. Научитесь просто радоваться жизни.
2. Концентрируйтесь на том, что вы делаете. Даже если вы просто гуляете или вытираете пыль со стола, как вы себя чувствуете? Может быть, в это время вы думаете совершенно о других вещах. Прогоняйте эти мысли прочь и фокусируйте внимание на том, что происходит сейчас (не на том, что было или будет). В буддизме это медитация. Прислушивайтесь к своим ощущениям – осязанию, зрению, обонянию, слуху и вкусовым ощущениям. Представьте, что вы делаете это в последний раз. Вы когда-нибудь были сосредоточены на чем-нибудь так сильно, что казалось, что остальной мир исчез? Чтобы научиться жить сейчас, нужно научиться в любое время создавать такое состояние ума. Остановитесь и насладитесь настоящим.
3. Проснувшись, улыбнитесь. Вы можете задать настроение на последующие 24 часа, просто улыбнувшись при пробуждении. Не нужно просыпаться с тяжелыми вздохами и звоном будильника. Ученые доказали: от выражения лица зависит настроение. Особенно настоящее счастье теснее всего связано с такой улыбкой, которая задействует глаза, а также рот.
4. Иногда спонтанно проявляйте доброту. Будьте готовы помочь другим людям в любой момент и сделать мир лучше. Даже такой пустяк, как комплимент, может поднять кому-то настроение. Самое большое влияние оказывают самые неожиданные хорошие поступки, и пока вы не научитесь жить настоящим, вы не сможете пользоваться такими возможностями, когда вы сможете проявлять доброту.
5. Минимизируйте занятия, которые притупляют осознание настоящего момента. Что отвлекает вас от настоящего? Для большинства людей пассивное состояние ума вызывает просмотр телевизионных передач и сериалов, и время пролетает незаметно. Совсем неплохо раствориться в просмотре хорошего фильма или в чтении занимательной книги, но в этот момент вы не пользуетесь моментом, а концентрируете свое внимание на том, чего нет в данный момент, это похоже на стремление уйти от действительности. Лучше занимайтесь тем, что заставляет вас быть активным, смотреть вокруг и ощущать в мир в настоящий момент. Садоводство, активные игры, вязание, игра на музыкальном инструменте – все это виды медитации. Итак, после прочтения этой статьи выключайте компьютер и начинайте наслаждаться текущим моментом жизни!
6. Благодарите судьбу за все, что она вам дает. Когда вы обнаруживаете, что мечтаете о том, чего у вас нет, или о том, чтобы ваша жизнь изменилась, подумайте, за что вы уже могли бы поблагодарить судьбу. Так вы вернетесь снова в настоящее. Составьте список того, за что вы можете быть благодарны судьбе прямо сейчас, даже если он ограничится лишь тем, что вы живы и можете дышать. Вы не упустите подарков судьбы, потому что вы всегда смотрите помимо того, что у вас есть в настоящий момент, … Если вы благодарны судьбе за это, вы будете счастливы здесь и сейчас.