Самые популярные танцы для тренировок

                Дома, в танцевальной студии и даже в тренажерном зале все больше людей понимают: танцы – это отличная тренировка. Ученые доказали, что танцы:

·         Уменьшают стресс

·         Дают энергию

·         Делают физически сильнее

·         Способствуют тонусу мышц и координации

А также:

·         Снижают риск ишемической болезни сердца

·         Уменьшают кровяное давление

·         Помогают контролировать вес

·         Укрепляют кости ног и бедер

                Конечно, польза, которую вы извлечете из занятий танцами, зависит от вида танцев, которыми вы собираетесь заниматься, от того, насколько они энергичные, от их длительности и вашего опыта. Поэтому танцевальная тренировка в последнее время завоевывает все большую популярность.

                Если вы хотите выбрать для себя направление танцев, в этой статье рассмотрены самые популярные танцы, которые помогут вам поддерживать форму.

1.       Танец живота

Когда-то этот танец был популярен на Среднем Востоке в ритуалах плодородия. Сейчас женщины с его помощью укрепляют мышцы живота и бедер. Польза танца живота велика. Он:

Делает осанку красивой и придает тонус мышцам

Развивает гибкость

Помогает предотвратить возникновение проблем с нижним отделом спины

Укрепляет мышцы рук и плеч

Помогает похудеть

Готовит женщин к рождению детей

Снижает стресс

2.       Кардиострип

Кардиострип сочетает движения из йоги, гимнастики и комичные танцы, все выполняется медленно и волнообразно. Тонизирует мышцы ягодиц, бедра, голени и пресс, а также развивает чувственность.

3.       Масала Бхангра

Это кардиотренировка основана на традиционных индийских народных танцах, выполняется под хип-хоп, музыку бхангра и барабаны. Большинство танцевальных движений включают аэробику, чтобы была большая нагрузка на сердце, а также движения, которые придают тонус мышцам.

4.       Dance Dance Revolution (DDR)

Эта видеоигра популярна как среди детей, так и среди взрослых. Следуя этапам игры, вы танцуете на подушке со стрелами, и поскольку скорость возрастает, эффект от этой тренировки аналогичен эффекту от аэробики. Даже существует специальный режим, позволяющий отследить, сколько калорий вы сожгли за одну игру.

5.       Кардио-сальса

Эти высокоинтенсивные тренировки сочетают классические латинские танцевальные шаги с движениями из аэробики, как например, прыжки и поднимание рук. Данный вид тренировки – отличное средство для укрепления корсетных мышц и ягодиц.

6.       Вегас джаз

Эти джазовые движения выполняются с очень прямой осанкой. Вегас джаз укрепляет абдоминальные мышцы, спину, ягодицы и ноги, а также делают осанку красивой.

7.       Кардио-капоэйра

Если вам нужна напряженная тренировка, капоэйра – то, что вам нужно. Это вид спортивной борьбы, которая замаскирована под танец (использовалась бразильскими рабами, которые тренировались для боя), и она включает в себя резкие движения ногами, вращения и акробатический элемент «колесо», все это тренирует мышцы ягодиц, четырехглавые мышцы и бицепсы бедер.

8.       Данс транс

Это вид танцевального фитнеса, который объединяет движения из фанка, латины, джаза и хип-хопа в тренировки, которые задействуют мышцы всего тела.

9.       Джазерсайз

Это оригинальный танцевальный фитнес, программа, улучшающая физическое состояние всего тела, которая сочетает искусство джазового танца и ритмы популярной музыки.

                Польза танцев чрезвычайно велика. Они помогают избавиться от стресса, повышают иммунитет организма, усиливают обмен веществ. Танцы укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную систему, корректируют фигуру и осанку. Танцуйте с удовольствием, и вы продлите свою молодость и сохраните здоровье на долгие годы.